Monday Bar och annat!
Nu till ett problem: Det faktum att jag fortfarande sover så otroligt dåligt, och det går ut över skolan. Jag vaknar ungefär när jag ska till jobbet, vilket inte är bra. Visst jag är utvilad inför jobbet, men med för hög frånvaro förlorar jag ungefär 3100 kr i månaden och då kan jag inte ha kvar min lägenhet. Jag stör mig otroligt på det själv och det är sjukt jobbigt att aldrig kunna sova, någon som har något bra tips på vad man ska göra? Jag har testat att lägga mig tidigt, jag har testat att lägga mig sent, jag har testat att tänka på något tråkigt, jag har testat att stänga av tankarna helt. Innan trodde jag det kunde bero på att jag inte gjorde tillräckligt mycket om dagarna och inte var tillräckligt utmattad, men nu ÄR jag verkligen utmattad varje dag pga. jobbet. Jag har även testat psykolog och fått sömnpiller av läkare, det funkade inte heller. Så bara spamma på med förslag!
Andra nyheter: Gjorde ett fint inköp för ett tag sen! En underbar grå klänning från Monki, älskar att de rear ut xs-kläder ibland. Tror jag gav runt 100 spänn för den.
Sen är jag nuförtiden brunett. Bild kommer upp, någon gång.
Prova att ligga och upprepa "Jag håller på att somna" i huvudet. Funkar för mig när jag inte kan sova :)
Jag brukar ligga i sängen och titta på TV, till slut blir jag så trött att jag stänger av och då somnar jag ^^
slappa av i tungan och håll dig koncentrerad på att den ska vara avslappnad. funkar efter några dagars försök för många. och se till att vara avslappnade i kroppen. spän och slappna av är ett bra sätt för att bli avslappnad. men inte hela kroppen direkt ;P ta bit för bit
Usch, att inte kunna sova suger.. Vad har du fått för sömntabletter? Vissa är nämligen helt värdelösa. Är inne på min 5'e sort nu och verkar äntligen hittat nåt som funkar.
Min mamma gick någon kurs för ett tag sen och ett av blocken var just sömn. Det är djupsömnen som du har nytta av.
Satsa på att gå upp samma tid VARJE dag (även helger). Fundera över vilken tid du somnar. Säg att du måste upp 0700, går och lägger dig vid 2300 men inte somnar förän 0400. Gå inte och lägg dig förän 0400 i så fall och oavsett metoder så MÅSTE du upp vid 0700. Efter ett par veckor kommer kroppen ställt in sig på att den bara får vila de där få timmarna och kommer då gå in i djupsömn. Sen kan du allt eftersom lägga dig tidigare och tidigare eftersom att kroppen då ställt in sig på att den måste in i djupsömn för att orka.
Det här är en drastisk metod men den ska funka om man gör rätt.
Förlåt att jag förklarar så konstigt :P
Precis som Keadi skriver så är detta en metod som är allmänt utlärd av läkare på många håll. Detta stod även i sömnguiden jag skaffade när du o jag var tillsammans och som jag bad dig läsa då, som du trots det ändå inte gjorde :P Men om du vill kan du få låna den boken nu i efterhand och läsa igenom den om du vill och kanske komma på lite mer som kanske kan passa dig? ^^
det där med tungan fungerar verkligen ^^
